冬天大家都是縮手縮腳的賴在家里，甚至連動都不想動一下，這就很容易導致脂肪堆積，那么小編來為大家介紹三種在冬季最適用的快速減肥的方法給大家。很給力的哦。
一、先給大家分享一點“干貨”—3個冬季瘦腿小秘訣
1.控食欲
控制食欲，聽起來是一件很折磨人的事情，實際上食欲控制還是有技巧的，首先你需要做到的是三餐規律。不到飯點不吃東西，到了飯點先將要吃的食物擺放整齊，從這些食物中減少1/4的量，然后剩下的放心吃，冬天盡量少進食火鍋，另外吃飯時間也不要過快，控制在40分鐘內就可以了。
2.快走
冬天就是一個瘋狂宅居以及縮手縮腳的季節，很多女生甚至都不愿動，這也是冬天容易發胖的原因。運動是消耗熱量的唯一途徑，冬天高熱高脂的食物到處橫行，小編建議不喜歡運動、怕冷的MM們，充分利用一切外出的時間。
無論你外出做什么，步行是肯定會做到的運動。在冬天更適合快速步行的方法來燃燒脂肪，因為在快速移動的時候全身肌肉在短時間內就會被充分運動，血液循環加快脂肪代謝也就會被提高效率。當你持續快走超過半小時，你就會進入有氧運動的狀態，此時身體消耗熱能會翻倍哦，每天堅持快走吧。
3.勤沐浴，多泡澡
起床靠毅力，洗澡靠勇氣的季節，冬季由于氣溫低，人體排汗功能幾乎是不會運作的，因此人們也認為洗澡不再是每天必做的事，甚至有可能一周都不會不洗一次。皮膚表層堆積的垃圾、角質和毒素就會逐漸堵塞毛孔，這樣本身冬天耗能就低的身體就更加無法釋放多余熱量了。
二、4款冬季瘦腿食譜
1、食譜二：核桃薏苡仁甜椒
材料：黃甜椒1個，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。
做法：
1、 黃甜椒切開1/5頭部，將籽去除;
2、 把熟薏仁加入喜歡的調料與核桃攪拌;
3、 最后將拌好的薏仁核桃放入黃甜椒內即可。
小編點評：薏米，能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡，藥性比較平和，排膿解毒、生用利水滲濕、舒筋除痹，炒用健脾養胃，常用于水腫、腳氣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。由于它有利濕消腫的作用，所以也常用來治療肥胖癥、面部黃褐斑等。
2、食譜一：西芹小炒百合
材料：百合，西芹適量
做法：
1、把百合掰下洗凈，西芹切段;
2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至少七分熱的鍋中略炒，加點鹽調味即可。
小編點評：西芹含大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充筆直雙腿所需要的鈣質。西芹含有豐富的鉀，可預防下半身浮腫現象。
3、食譜三：紅豆薏米粥
材料：紅豆，薏米
做法：
1、紅豆、薏米洗凈，放入開水泡上;
2、經過浸泡的紅豆、薏米，煮起來就很容易爛了;
3、把開關打到保溫功能，經過這樣反復的4~5次粥就煮好了。
小編點評：紅豆，被稱作“赤小豆”，也有明顯的消腫，利水，健脾胃之功效，同時因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
4、食譜四：桑杞車前粥
材料：桑椹30克，大米100克，枸杞30克，車前子30克。
做法：大米洗凈后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、車前子，煮熟即成。
小編點評：桑椹和枸杞滋養肝腎;車前子甘寒利水。全方滋陰養血、健脾除濕，適用于肝炎以及肝硬化癥見失眠多夢、腰膝酸軟、眩暈目澀、下肢水腫的陰虛濕困患者。
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