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春季減肥可以吃什么？自然少不了時令蔬菜瓜果，其中菌菇也算是減肥佳品，既能減肥又非常有營養，下面給你介紹3種減肥菌菇。

一、菌菇的營養價值

有些肥胖的mm很羨慕擁有苗條雙腿的女生，瘦腿是很多女生每時每刻都在努力的事情，因為只有纖細美腿才能hold住漂亮性感的短裙熱褲啊。愛美女性網分享6個最快最有效的瘦腿方法，只要20天，快速減腿圍，告別大粗腿！

瘦腿方法一：腿部按摩

很多想減肥的朋友都覺得減重好辛苦，如果睡一覺起來就瘦了該多好！你是不是也做過這種白日夢？別偷笑！正確的睡眠習慣真的能幫助瘦身。許多國外研究發現，睡太少容易發胖，睡得剛剛好就可以促進脂肪燃燒！美國《女性健康雜志》(Women’s Health)教你5招，睡出瘦子身材不是癡人說夢。

睡太少睡不好　打亂內分泌易發胖

就算是說服自己要運動減肥，但是也堅持不了幾天，因為運動減肥實在太痛苦了，難道就沒有能夠輕松瘦下來的辦法嗎？答案是肯定的，下面就跟小編一起來看看專門推薦給懶人的專屬減肥妙招吧！

收腹減肥法

減肥不成功的原因有很多，其中，生活中的小陷阱是不容忽視的，往往在你壓根沒有意識到的時候，成為你致胖的因素，讓我們一起把它們都揪出來吧，讓你減肥不復胖！

陷阱1

你知道嗎？不良的飲食習慣也會偷偷毀掉你的好身材的哦，一不小心好不容易減下來的體重很快又胖回去，很有可能的因為你不注意你的飲食習慣哦，這些潛在的減肥死對手正在虎視眈眈你的體重，所以千萬要小心，別中招。

狼吞虎咽速食型

這段時間網絡

被旅游青蛙這款游戲刷了屏

以往，人們總誤以為夏季是一年中減肥 的最佳季節。所以，每入初夏，就立即啟動瘦身計劃 ，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季減肥給人的感覺是脂肪“消失”很快。而到了冬天，人們穿衣比較多，哪怕胖了10多斤，仍然可以瞞天過海;過完冬天，面對多出來的脂肪，恨得咬牙切齒，勢必又得痛心疾首開始減肥， 卻是悔之晚矣。因此，不如在冬季就開始筑起一道堅固的“防脂墻”，將減肥時間改在冬季!

1、冬季減肥的理由

為什么有些人喝水也會長胖呢?想必這是很多人都會想要知道的。那么下面就跟著小編一起來看看吧!

喝水也長胖?原來是基礎代謝率太低!

對于廣大的男性朋友來說能夠擁有結實有型的身材是自己夢寐以求的事情，但是如果想擁有這樣的身體，那就需要多進行鍛煉來燃燒掉自己多余的脂肪了，除了在一些健身房里健身之后，在我們平時生活中又有哪些保持體形的訣竅呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內容：

1.食物上殘留的農藥、化肥種植以及轉基因食材會干擾人體的新陳代謝及燃燒脂肪的程序，造成燃燒脂肪過程變的緩慢，多吃有機的粗纖維，也會更健康，因此盡量選擇食用有機的高密度營養食物。

這幾天，有人問九姑娘“運動會讓我們的脂肪變成肌肉嗎？停止運動了會讓肌肉變成脂肪嗎？”

答案當然是不會：

在以瘦為美的時代，不少人士終日高呼“要減肥”，催生當今減肥市場日漸繁榮，各個機構所用的減肥方法也五花八門，“不運動，不吃藥，無痛苦，點穴減肥，安全有效”“點穴，您不會餓不會渴”……近日，一種包含傳統中醫和神秘氣功的點穴減肥服務，在愛美人群里流行起來。點穴減肥，是否如宣傳的那么神奇？機構宣稱點穴師的妙手，是神技還是騙術？消費者又易陷入哪些合約陷阱？

大家好，我是羅氏鮮網的首席醫師顏春云。雖然我只是一個中醫減肥醫生，對中醫治療肥胖癥有多年的經驗和心得。但同時，我也對減肥相關的的所有事，也是深有了解和研究。比如我今天要給大家說的“天然減肥藥”。大家別誤會，不要一聽到減肥藥就搖頭，說副作用太強，反彈太厲害。今天的主角，不僅沒有副作用，而且還是純天然的哦！

反手摸肚臍”、“Ａ４腰”、“Ｂ５腰”、“筷子腰”，這些都還記得嗎？！做不到的女同胞們也不用羨慕妒忌恨，學會這兩招穿衣術，你也能開啟瘋狂炫腹模式！

第一招：利用腰帶打造細腰視覺感

你玩過俄羅斯方塊嗎？俄羅斯方塊不僅是一項上手簡單的游戲，而且還可能幫你減肥。據英國《每日郵報》22日報道，英國心理學家發現，減肥者通過玩俄羅斯方塊，可以降低對富含脂肪的食物和零食的心理需求；嘗試戒煙者的煙癮也能得到遏制。

阻止大腦將食物可視化

明明自己體重不過百，游泳圈、小肚子卻從未離開過！如果一直都有在減肥，更是覺得到處都有人在在秀馬甲線！但明明兩個人體重都一樣，為啥她這么瘦我就這么胖？說起來，就不得不弄懂脂肪和肌肉的“愛恨糾纏”了，到底……

肥胖有種種弊端，它不光可以導致個人產生諸如高血壓、心臟病、糖尿病、關節炎等病癥，還會由此增加公共衛生負擔成為社會問題。

胖人們不得不選擇種種減肥法，先是執著專注地節食、再節食，與自身展開了一場“肉搏戰”，但效果不明顯，更多的是造成了消化系統的紊亂。接著求助于減肥藥，但充斥于眾多健身房、美容院等場所的減肥藥，大多都含有氟苯丙胺、苯丁胺等興奮劑，減肥效果不明顯，副作用卻極明顯，嚴重的能致人于死地。

科學減肥需要正確的理論作為指導，相反，那些看似靠譜的謠言不僅不能幫你消耗更多的熱量，甚至還會拖延你的減肥進程。想瘦，從現在開始認清這些謊言吧。

謊言1：吃雞蛋時不要吃蛋黃

如何加快新陳代謝？有人屬于遺傳性代謝速率快（ps：所謂的那些吃的多還不發胖，基因型，估計瘦素基因表達較高調控機體代謝速度加快）；即使在靜止休息狀態，男性比女性消耗更多熱量。而且對于大多數人來說，過了40歲體內新陳代謝速度開始緩慢下降。接下來介紹10種加速代謝的方法。

健身即使我們不動，機體也一樣在消耗能量（基礎代謝所需能量）。肌肉越發達的人基礎代謝率越高。每磅肌肉差不多每天需要消耗6卡能量來維持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。這細小的差異隨著時間的推移將起巨大作用。另外，一組耐力訓練后，全身的肌肉都被激活，同時提高了每日平均代謝率。

如果在每天的睡眠中就能夠瘦身的話，就算沒時間抽空減肥，你也可以輕松堅持下來吧？要知道，睡眠與減肥可是息息相關的，只要改變睡眠習慣，維持正常代謝，補充微量營養素，就能調整身體狀態，讓減肥功力翻倍哦。

①睡眠不足對減肥的影響