為什么過節就那么容易胖呢，是吃太好還是不運動？都有原因，如何打破每逢春節胖3斤的魔咒！快速減重怎么做？
要說體重
就必須先了解下體重的組成
一般體重稱所秤得的數字包含
骨骼、肌肉、器官、體水及脂肪組織等
身體組成的總重量，
也包含所穿的衣服、吃的食物的重量。
在身體組成中占比最大的要屬水分
占成年人體重55~65%，
所以一般短時間體重大幅度起伏
多半是因為體水變動所致。
相反地，若喝了很多水卻不怎么上廁所，
或排便不順暢，或女性生理變化時
（如排卵期或生理期可能會因為荷爾蒙的變化而導致水分滯留），
都可能因為水分滯留體內而讓體重出現暫時性的增加。
也就是說過年這幾天所增長的體重
只是一個假信號
并不能反應你真的胖了！
準確來說
胖友，你腫了！
節后如何減重呢
1.水分可以快速減少，并因此快速減低體重。利尿藥(尿液)、瀉藥(糞便)、蒸桑拿或穿塑料衣(出汗)可以立刻減輕體重。但這種水分的流失會損害身體機能，如降低免疫力、疲倦、無精打采等，而且一旦你補充水分，體重又很快恢復(“反彈”)。一些減肥茶類保健品中多含有大黃、番瀉葉等瀉藥。
2.肌肉也可以較快減少，主要方法就是饑餓。在節食挨餓時，肌肉中的糖原和蛋白質會先后分解，并且帶走肌肉中的水分。一般地，每每分解1斤糖原或蛋白質，就能同時流失4斤水，合起來體重會下降5斤。所以嚴格節食會使體重在2、3天內下降，但是，如果原本就沒有什么肌肉，沒什么糖原和蛋白質可供分解，那節食挨餓就不能快速減低體重了。
3.脂肪是儲存的能量，動員起來很慢。加以人體沒有排泄脂肪的通道，脂肪必須氧化成二氧化碳從肺部呼出，因此減少脂肪通常不能太快。吃優甲樂(甲狀腺激素)可以提高基礎代謝，加快脂肪轉化為二氧化碳，可以在一兩周內減輕體重(脂肪、肌肉都有分解)，但對健康的害處較大，且停藥后會反彈。吸毒也提高基礎代謝，可在數周降低體重，且反彈極慢，但危害足以致命。凡是提高基礎代謝的藥物都具有快速減輕體重的作用，且副作用很大。
4.運動也可以促使體內脂肪轉化為二氧化碳，但因為脂肪產熱值與汽油相差無幾，比較耐用，所以即便運動量很大，比如每天跑1小時，脂肪減少也是很慢的。要命的是，運動初期使肌肉增加，抵消了脂肪減少造成的體重下降，使得體重下降不明顯。而且，一旦停止運動，體重會反彈。
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