減肥的路上，最鬧心的不是吃不好吃不飽，而是吃的再少體重還是那樣，這就是所謂的減肥平臺期，如何對待這個問題呢，接著往下看。
到了平臺期大家不要自亂陣腳，自暴自棄，其實你是遇到了減肥大業上的魔咒“減脂平臺期”。而想要繼續瘦下去，就必須要了解它然后打敗它。
什么是平臺期？
當身體適應目前的飲食和運動狀態，將攝取的熱量充分吸收利用，并且降低基礎代謝率，這樣一來，身體的熱量就會達到新的平衡，由最開始的體重和體脂減少到后來的體重和體脂不再變化。這就是我們平時所說的平臺期。
基本上人體21天形成一個習慣，運動能力也是如此。當你運動能力一直保持在一個狀態對你身體進行刺激，就會習慣這種刺激自然而然不會產生體重變化。
如何確定自己真的進入平臺期呢？
第一，自己減脂路上為達到良好效果而有減少攝取熱量的行為
第二，積極運動，但是體重卻在一個半月以上沒有變化過。
總之，就是堅持訓練計劃，也很嚴格的堅持飲食計劃，但是體重卻還是不變。
如何打破平臺期
改變刺激
對于很多通過跑步減肥的人，如果你一直只做一種類型的運動，那我們的身體會對這一類的運動逐步適應，適應之后，我們相應的消耗會逐步實現經濟化，身體也會慢慢地向最適應這項運動的方向發展。平時你只靠同一種有氧運動減肥，如跑步、游泳，此時便可嘗試再加入一種運動或是換一種新的有氧運動，并且再加入局部的無氧運動，如仰臥起坐、啞鈴。
提高強度
在減肥平臺期內加大運動的強度和密度可以提高人體的新陳代謝率，令熱量的消耗提高，減低人體保護功能對熱量下降的適應性，可以有效縮短“停滯期”的時間。
我們要給身體不同的刺激，最好是每次訓練都有新變化，比如增加負荷、改變動作順序，縮短休息時間等。
改變飲食
到了減肥平臺期最先需要改變的就是飲食，但是改變并不是讓你一味減少飲食量。如果你的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右，你就不能再減少飲食量了，否則將無法保證基礎代謝和內體循環。
你可以改變飲食構架，更換平時搭配的蔬菜和水果種類，如果平時是淀粉類食物較多，就換成高蛋白含量的。增加纖維質、維生素B的攝入，加速體內新陳代謝助你盡快走出減肥平臺期很有幫助。
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