冬季因為體循環降低，很多人都出現了下半身浮腫的情況，下面小編就要介紹給大家幾種方法，幫助大家有效的環節水腫型肥胖，那么就來看看我們應該如何瘦身吧，幫助大家快速擁有好身材。
如果說真的吃了重口味的食物的話，可以用一些方法慢慢將鹽份代謝。
1、在白天的時候吃一些利尿的食物：西瓜、綠豆湯、薏仁等這些都可以幫助瀝尿，但是這些食材比較寒，所以盡量不要在晚上吃，在有陽光的時間吃比較好！這是中醫師教我的喔。
2、女生的話可以喝紅豆湯，除了幫助消水腫之外對身體也很好。
3、早餐、午餐后來一杯咖啡，如果是無糖的會更好哦。
4、多補充蔬菜水果，因為這些食材的含有豐富的鉀，可以幫助代謝水分。像是：香蕉、蘋果、奇異果、木瓜、花椰菜、菠菜等等都很棒。
5、多喝水：不要怕上不出廁所就不喝水，一定要多補充水分幫助鹽份的代謝。
要消除下半身水腫，除了靠飲食的輔助之外，我覺得最有效的還是接下來的方法。
每天不管是站了一整天還是坐了一整天，造成血液無法流通順暢、水份滯留在下半身之后，回到家后我就會開始以下步驟：
(一) 拉筋
這個儀器有個很酷的名字叫做易筋機，公園里也有類似的健身器材。
將易筋機靠在墻上，人站上去就會變成這個樣子，看到小腿肌正在瘋狂伸展了吧。這個用意可以讓縮了一整天的小腿肌肉拉伸，也可以讓肌肉軟一點。
如果家里沒有這種儀器也沒關系，有一個更棒的方法可以隨時隨地這樣做，只要找得到一面墻就好了。
將腳掌半靠在墻邊，膝蓋伸直，然后身體往前壓。差不多壓個10~30秒再換邊壓，這樣可以讓繃一整天的小腿肌肉延展。每天這樣做除了可以消掉小腿肌之外，也對接下來的步驟都更有幫助。
(二) 泡澡
我不一定天天都會泡澡，尤其是生理期的時候也不能泡，通常都是在我沒有時間運動流汗的時候，或是累了一整天肌肉酸痛的時候，還有不小心有點點水腫的時候(像女生在生理期前最容易水腫)，我就會泡個澡。
一邊泡澡的時候我也會一邊按摩或是去角質，可以保養趕走秋冬肌荒。泡澡或是去角質的同時，我也會順便按摩腿部，不管是在水里面把肉肉捏一捏或是拉筋還有敲敲打打。反正閑著也是閑著，就順便讓身體都動一下，這樣也會流更多汗。
(三) 泡腳
是的，這是我的獨家秘方。前一陣子我的代謝真的變得非常差，我不太會流汗，就算到操場走了好幾圈，也只冒出一點點的汗，所以后來我開始泡腳，讓血液循環更好，代謝也比較好了。
有時候在泡腳的時候水會一直變冷，如果家里有泡腳機就可以插電加熱按摩。我就會一邊工作一邊泡腳，非常的整個很舒服，而且泡完之后全身都是汗。真的不夸張，泡完之后看我的腳變得多紅！
但我沒有天天泡，通常也是沒有運動的時候才會用泡腳來幫助血液循環跟流汗。有一陣子泡得很勤，差不多是兩天泡一次，不過最近常常忘記要泡腳了。
有時候發現大腿好像變粗的時候，我就會兩手一起來，內、外側同時打，差不多會打100下才停。
接著就是很多人都會用的扭抹布招式，把大腿的贅肉肥肉可怕的脂肪給捏爛。
然后我也會在抬腿的時候再加強按摩，像這樣：由下而上的把肉肉捏一捏。
或是再用手指關節的力量，把大腿側邊及正面再刮一刮，可以緊實順便撫平容易長贅肉的大腿跟屁屁側邊部位。差不多也是做個10～15組就可以休息了。
所以大家之前問我要怎么瘦蝴蝶袖，我都說我根本沒刻意瘦蝴蝶袖，而是每天勤按摩腿部，手臂就自然變細了，舉兩得！
然后就可以舒舒服服的抬腿了。一開始我都只抬15分鐘，但后來是變態到強迫自己抬半個小時，所以現在沒有抬到半個小時我都不肯把腿放下來，但我覺得效果真的很棒喔！尤其是對付討人厭的下半身水腫。然后再穿上寢襪就可以安心睡整晚了。
早上起床之后，腿絕對是又軟又細。小腿的肉變得超軟超軟，我超愛每天早上起床的小腿 。
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