瘦身減肥，需要掌握正確的方式方法，下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家高效達到減肥目標，那么就來看看我們平時應該從哪些方面入手，幫助大家快速的瘦身成功。
一、運動篇
利用零碎時間來進行小鍛煉！
往日都是通過跑健身房、散步和慢跑來保持身材的，但是忙碌的12月，運動習慣完全被打亂了。再加上這樣寒冷的季節，頂著寒風運動實在是災難和挑戰啊……慢慢地我們就在這樣的懈怠和顧慮中看著體重蹭蹭地上升。
因此，最適宜這個月份的運動，就是輕松簡單的零碎時間小鍛煉了。
例如，伏案工作或在家里吃飯的時候，可以試著用膝蓋內側夾住靠墊和毛巾，努力不讓它掉下來。這樣可以鍛煉到內轉肌，有效改善o型腿或者x型腿，美腿效果非常顯著！再者，內轉肌與腹部的關系同樣很密切，所以這個動作對腹部的緊致也很有效哦。運動過程中活動到的肌肉，在搭乘公車地鐵或外出就餐時也有意識地收緊，效果會更好。
下面介紹一個經期也能完成的小鍛煉，這樣一來，經期時也能輕松無壓力地堅持鍛煉啦。如圖所示，仰臥，將頭抬起，單膝彎曲，兩手置于彎曲的膝蓋上，兩腿交替重復上述動作，可以有效緊致腹周部位。訣竅是，想象腿從肚臍位置開始延伸出去，有意識地運動。然后，注意慢慢地配合呼吸也是很重要的。
以上的鍛煉都可以利用平日里零碎的時間來完成，每天都增加活動的次數，肯定可以有效解決12月運動不足的困擾。
二、飲食篇
健康食品要囤貨！
很多情況下，我們一忙起來，就無暇顧及飲食是否健康。慌亂中一旦肚子餓了，總是會選擇手邊簡單的食物來填飽肚子，因此點心零食就成了最常見的選擇。零食點心一般都是高卡路里、沒什么營養，要保持身材，是要對這些食物say no的。
因此建議在周末就采購好健康的食材。例如用足量的蔬菜熬制的清湯，在這種季節是可以保存3天左右的，可以分成小份放到冰箱的冷藏室內保存好，早晨起來加熱便可飲用。經常在外就餐的情況下，夜晚可以根據情況只喝清湯，進行小型的斷食，清理腸胃。
而且儲備大量可以蒸煮的蔬菜也很是方便。裝進保鮮盒帶到辦公室，因為有用鹽和味噌調過味，可以代替點心，以補充經常因外食導致的蔬菜攝取不足。
不用因為吃太多開始艱苦的絕食，通過上面的方法進行飲食上的調整，同樣可以無壓力地控制體重哦。
三、入浴篇
忙碌的美女更加中意泡澡！
有泡澡習慣的人通常血液循環良好，因而也更容易分解脂肪和排出毒素，容易形成易瘦體質。而且因為泡澡有抑制食欲的效果，當深夜感到肚子餓時，以及體重總是很難減下來的情況下，都可以選擇泡澡來緩和空腹感，以及控制食量。
再加上全身浴的浮力作用能夠讓身體從緊張中解放出來，恢復到放松的狀態，消除壓力。忙碌的12月里，就算減少20~30分鐘的睡眠時間，也要堅持泡澡哦，絕對讓你取得空前的瘦身效果！
*高溫反復浴和半身浴交替進行
=最開始以稍高的42攝氏度熱水浸泡全身3分鐘，然后用5分鐘洗頭發和身體，再次浸泡身體3分鐘，接著再洗頭發或身體，最后再在稍涼的水中進行20分鐘左右的半身浴。
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