一天辛苦的工作之后，晚上需要好好休息一下，這時你可以找點事情做做，因為它既可以減肥瘦身，又能緩解疲勞，哪些事情具有如此功效呢?下面小編將為大家介紹睡前三小時你可以做的幾件事情，如果你喜歡上網，那與其坐著還不如站著;如果你睡前還想吃東西，那不如慢慢喝一杯水吧，長期堅持，相信你會達到減肥瘦身的目的。
如果你正在看一部美劇，或者劇中的人物在大把大把地吃著爆米花，你的食欲簡直就像泡泡糖一樣的膨脹，怎么才能阻止你在睡前的三個小時做一些瘋狂的事情。最常用的辦法是，給自己建立一個文件夾吧。把自己平時喜歡卻穿不上的衣服，或者自己喜歡的性感明星的照片放在一個集子里，這個時候你就會發現你找到解藥了，呵呵，這個方法屢試不爽。
大餐化小，小餐化了
如果睡前你非要吃某種鐵定發胖的食物的話，那么你就稍等等，不如把這頓大餐的享受過程搞得久一點，把盤子好好刷一下，桌子好好擦一下，有必要的話你可以換上考究的餐具。然后在心里默念一百個數字，在這之后，你就可以毫無罪惡感地吃東西了。
是的，食欲也是有一個反射弧的，拉得越長食欲就越弱。如果你的理智阻止不了一件事情的發生，那么就想辦法讓這件事情慢下來。如果你沒熬到這個效果，那么吃飯的時候咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。
雖然有的人說喝涼水都長肉，但是和其他東西比起來，水對你的身體還是挺夠意思的。如果睡前實在想吃東西，但又確實過了自己的吃東西的指標，那么就慢慢來一杯水吧，拋卻什么怕浮腫啊，怕起夜上廁所啊。請結結實實地喝一杯吧。
上網，與其坐著不如站著
每晚必上網是年輕人每天必做的事情。那晚上你是不是一定要更新微博呢。所以不如站著上網吧。以前記得有一個媒體采訪蔡依林日常的減肥方法，她說她從來都是站著上網的，因為上網的時候，時間會不知不覺過去，站著也不會特別累，還不會長肚子。
那么我的建議就是，如果你在睡前上網的話，那么就不妨站著上會兒網，如果你還想要瘦腿的效果的話，你還可以在兩個膝蓋中間夾一本書，這樣腿和屁股就會用力，長此以往，一定會有效果。晚飯后和睡前鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。
除此之外，還可以選擇吃飯半小時之后，進行戶外運動。這個運動也就是快步走，時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥，堅持哦。
小編寄語：睡前三小時找點事情做確實對減肥瘦身有一定幫助，不過小編認為，睡前看看書也是一個不錯的選擇，畢竟電腦輻射太大，長期對著電腦會給皮膚帶來極大的傷害。
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