什么是無氧運動？它對我們的身體有什么樣的好處？
簡單的講，無氧運動是強度足夠引起乳酸形成的體能鍛煉。
無氧運動被非耐力運動的運動員用于增強力量、速度和能力，而被健美運動員用于打造肌肉量。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、等，無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以無氧運動減肥效果比較明顯。
做一些無氧運動的練習，它的好處主要有：
無氧提高爆發力或者負重能力。心肺機能好，不容易得慢性病；爆發力或者負重能力好，能從事各種勞動而不累。
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無氧代謝運動在很短的時間用于提高力量，速度和肌肉質量。對面的有氧運動，無氧運動的重點在高強度的訓練在很短的間隔。對于那些誰正在尋找的結果，當進行無氧運動對減肥有知識的訓練和飲食是很重要的。
無氧運動和培訓對于那些尋找即時滿足，當談到減肥，無氧運動是一個很好的方法。注意有氧運動和無氧運動之間的區別。在有氧訓練，以較慢的速度增加重復進行鍛煉身體。此方法具有主體依靠這樣有助于身體執行一段較長的時間量在肌肉的氧。在無氧運動，身體最大的肌肉的使用，因為代替氧的依賴，乳酸和磷酸肌酸的30秒到2分鐘的時間框架。
有氧鍛煉和力量訓練的無氧運動都可以被納入，但你必須選擇最佳的活動。有氧運動，如游泳，步行 30分鐘往往不能產生最好的結果的的厭氧計劃（它們通常被認為是持續的有氧運動）。相反，培訓師鼓勵快速連發：快速騎自行車，跳繩，短跑。在力量訓練中，教練將指導提升重物挑戰升降機只有少數幾個代表在時間與休息的時間間隔代表間隔的3倍。這鼓勵了最大的肌肉使用。
適當節食無氧訓練與其他運動計劃減肥，飲食是很重要的。在是否參加有氧或無氧運動，保持肌肉質量，并鼓勵減肥，堅持一個均衡的飲食是非常重要的。
一旦減肥的目標是，培訓師通常會建議五到六小餐，每天提供早餐，午餐和晚餐，而不是大的部分。根據校園衛生，無氧運動使用了大量的精力和依靠葡萄糖的攝取，吃一小頓飯主要由碳水化合物 30分鐘到一個小時之前行使建議。為了鼓勵肌肉的強度和建設，由蛋白質構成的鍛煉后，一個人應該吃小餐。餐之前的訓練可以是一杯糙米和蘋果一樣簡單。鍛煉結束后，一個小雞胸肉和芹菜花生醬通常包含適當的培訓人員提出的要求。
總體而言，無氧運動的發展更強壯的肌肉（減肥 嶶—信 exmxs1994)，提高心肺健康，并有助于開發出抗疲勞。結合適當的飲食，這些誰是上的厭氧計劃的培訓可以期待更多的熱量，由于增加肌肉質量，促進一個更精簡，更強壯的身體被燒毀。
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