你是不是天天喊著要減肥呢？減肥餐也吃到翻白眼了。
但你的減肥餐真的能減肥嗎？今天小編就為大家整理了那些看起來能減肥的“肥肉臥底”。看看有沒有你平時吃的呢？
1.水果
危險指數：☆☆☆
元兇：糖分
危害：食用大量含糖量較高的水果，會使人體缺銅，引起腹瀉、腹痛，也易引發肥胖、蛀牙等問題。
當小編我寫下水果的時候大家是不是驚呆了。
沒錯水果確實是減肥的“殺手”。很多水果藏在“低卡”的外衣下，但是它真的可以多吃不胖嗎？答案當然是否定的。
很多的水果熱量高的嚇人，看看你有沒有中槍。
榴蓮
這些減肥餐里的肥肉臥底 你知道嗎？
熱量：147大卡/100克
當你吃掉100g的榴蓮，你需要散步一個小時才可以消耗掉。榴蓮含有碳水化合物和脂肪都非常高。如果你在減肥期間想吃水果，還是放棄榴蓮吧。
香蕉
沒想到吧，香蕉也可以上榜。多少人用香蕉來減肥呢？其實香蕉有很高的營養價值，但是它的糖分含量高，不利于多食。如果你減肥期間想吃香蕉，來一根也是可以的。但吃多了，它的“效果”會讓你在減肥期間崩潰的。
另外，諸如葡萄、釋迦果、荔枝、都含有過多的卡路里，會讓你的減肥計劃功虧于潰。
桔子
桔子含有大量的糖分和有機酸。空腹吃桔子，會刺激胃黏膜，導致胃酸增加，導致胃疼、脹氣。
2.優酪乳
危險指數：☆☆☆☆
元兇：添加劑
危害：熱量高，很難被人體吸收，長期食用不利于身體健康，更是減肥、健身的死對頭。
你沒看錯就是優酪乳！！！
你以為的減肥佳品也會讓你的好身材偷偷溜走。
因為優酪乳中添加了大量的糖，而且為了保證口感很多優酪乳添加了一些不必要的成分，降低了優酪乳的營養。
那么要如何挑選好的優酪乳呢？
看標簽！看標簽！看標簽！
要發酵乳不要復合乳
要生牛乳不要乳粉
對優酪乳增稠劑說NO。果膠、海藻膠、明膠、改性淀粉，這些都是對人體無益但會增加優酪乳口感的“減肥殺手”，一定要在挑選優酪乳時看清楚標簽。
3.炒素菜
危險指數：☆☆☆☆☆
元兇：油脂
危害：炒菜中大量的油脂會導致肥胖。長期食用一些油重的炒菜，容易誘發心腦血管病和脂肪肝。
一般說到減肥大家就會想到素菜。但素菜怎么吃是關鍵。煮和涼拌都是不錯的選擇，但是炒菜卻要避開幾個雷區。
（1）炒茄子
茄子是減肥佳品，但是炒茄子會讓茄子吸滿油脂，一口茄子半口油，小仙女們慎重啊！
（2）干煸豆角
干煸豆角往往在炒之前，還需要對豆角進行油炸，熱量高到嚇人。
（3）地三鮮
不錯吃的地三鮮不僅要經過對土豆和茄子的高溫油炸，而且土豆中的淀粉也是增肥的元兇之一。
減肥是一個長期的戰斗，減肥的關鍵還是運動和飲食的相輔相成。今天小編給大家科普了這么多的“肥肉臥底”，不知道大家有沒有踩到雷呢？如果不小心吃了它們怎么辦？
那還廢什么話，快去運動！
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